100 nepaprastų Brené Brown citatų, kurios privers jus gyventi geresnį gyvenimą

Brené Brown yra Hiustono universiteto mokslinių tyrimų profesorė, kuriai priklauso Huffingtono fondas - Brené Browno apdovanota pirmininkė. Pastaruosius 20 metų ji praleido drąsos, pažeidžiamumo, gėdos ir, empatija .

Ji yra šių dalykų autorė „New York Times“ bestseleriai : Netobulumo dovanos , Labai drąsiai , Stipriai kyla , Drąsus dykuma ir Išdrįsk vadovauti . Brownas yra bendrovės generalinis direktorius Drąsus kelias , profesinio mokymo ir atestavimo programa, kuri maksimaliai išnaudoja jos specializuotas sritis.

Faktai apie Brené Brown

Ji rengia Atrakinti mus tinklalaidė, išpakuojanti ir nagrinėjanti idėjas, istorijas, patirtį, knygas, filmus ir muziką, atspindinčią platų žmogaus spektrą. Jos 2010 m. TED pokalbis Pažeidžiamumo galia “ yra viena žiūrimiausių derybų pasaulyje. 2019 m. Balandžio mėn. Browno filmuota paskaita „Kvietimas drąsai“ yra pirmasis pristatomas srautas „Netflix“ .

2009 m. „Houston Woman“ žurnalas Browną pripažino viena įtakingiausių miesto moterų. Ji taip pat yra gavusi dėstytojų apdovanojimus, vienas iš jų - Socialinio darbo magistro kolegijos išskirtinio fakulteto apdovanojimas.

Brené Brown mano, kad pažeidžiamumas turi būti pakankamai stiprus, kad galėtų įveikti iššūkius. Būti dėkinga kiekvieną dieną padeda, o dabartinis jos devizas yra „drąsa prieš komfortą“. Brownas taip pat mano, kad kiršinimasis ir meldimasis vienas kito neatmeta, o pravažiuojamosios kelio juostos nėra vietos, kuriose reikėtų apsistoti ar pasilikti.

Iš Brené Brown tikrai reikia daug ko išmokti: profesoriaus, autoriaus ir dėstytojo. Jei jau žiūrėjote į visus jos turimus dalykus „YouTube“, jums tereikia perskaityti šias įkvepiančias Brené Brown citatas, kad galėtumėte lengviau pasiekti geresnę savo versiją.

Įkvepiančios Brené Brown citatos

1. „Suvokimas ir meilė sau yra svarbūs. Kas mes esame, kaip mes vadovaujame “. - Brené Brown

2. „Kokia didesnė rizika? Paleisti tai, ką žmonės galvoja, ar leisti, kaip jaučiuosi, kuo tikiu ir kas esu? “ - Brené Brown

3. „Neklauskite, ko reikia pasauliui. Paklauskite, kas jus atgaivina, ir eikite tai daryti. Nes pasauliui reikia gyvų žmonių “. - Brené Brown

4. „Nėra jokių naujovių ir kūrybiškumo be nesėkmės. Laikotarpis “. - Brené Brown

5. „Nesistenkite užkariauti neapykantos; tu nesi džekas šnabždesys “. - Brené Brown

6. „Niekas nepakeitė mano gyvenimo kaip supratimas, kad laiko gaišimas vertinti savo vertę pasveriant tribūnoje esančių žmonių reakciją“. - Brené Brown

7. „Svarbu tai, ką mes žinome, bet kas mes esame.“ - Brené Brown

8. „Jūs arba einate į savo istoriją ir jums priklauso, arba stovite už savo istorijos ribų ir veržiatės dėl savo vertiškumo“. - Brené Brown

9. „DIG giliai - būk sąmoningas, įkvėpk ir eik“. - Brené Brown

10. „Man nereikia vaikytis nepaprastų akimirkų, kad rastum laimę - tai tiesiai priešais mane, jei aš atkreipiu dėmesį ir praktikuoju dėkingumą“. - Brené Brown

11. „Kai matau, kad žmonės visiškai stovi savo tiesoje, arba kai matau, kad kažkas nukrenta, atsikelk ir sakyk:„ Velnias. Tai tikrai pakenkė, bet tai man svarbu ir aš vėl einu į vidų “- mano žarnyno reakcija yra„ koks blogas “.“ Brené Brown

12. „Tai ne apie„ ką aš galiu nuveikti? “, O„ apie tai, ką aš noriu nuveikti? “Paradigmos pokytis“. - Brené Brown

13. „Kažkaip prilygome sėkmei niekam nereikalingam. Daugelis iš mūsų yra pasirengę ištiesti pagalbos ranką, tačiau labai nenoriai kreipiamės pagalbos, kai to reikia mums patiems. Tarsi suskirstytume pasaulį į „tuos, kurie siūlo pagalbą“ ir „tuos, kuriems reikia pagalbos“. Tiesa ta, kad esame abu “. - Brené Brown

14. „Mes neturime viso to daryti vieni. Mums niekada nebuvo skirta “. - Brené Brown

15. „Tamsa nesunaikina šviesos; ji tai apibrėžia. Tai tamsos baimė, kuri meta džiaugsmą į šešėlį “. - Brené Brown

16. „Ryšys yra tai, kodėl mes esame čia; tai suteikia mūsų gyvenimui tikslą ir prasmę “. - Brené Brown

17. „Būk tu. Būkite visi. Kriskite, pakilkite ir bandykite dar kartą “. - Brené Brown

18. „Empatija neturi scenarijaus. Nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti. Tai tiesiog neįtikėtinas klausymasis, erdvės laikymas, teismo sprendimo sulaikymas, emocinis ryšys ir bendravimas gydantis pranešimas „Tu ne vienas“. “ Brené Brown

19. „Jei negali paprašyti pagalbos be savęs vertinimo, negali pasiūlyti pagalbos neteisdamas kitų“. - Brené Brown

20. „Mūsų užduotis yra ne paneigti istoriją, bet nepaisyti pabaigos - stipriai pakilti, atpažinti savo istoriją ir burzgti tiesa, kol pateksime į vietą, kur galvojame„ Taip “. Taip ir nutiko. Aš pasirinksiu, kuo istorija baigsis “. - Brené Brown

21. „Džiaugsmas pas mus ateina įprastomis akimirkomis. Mes rizikuojame nepraleisti, kai per daug užsiimsime vytis nepaprastą “. - Brené Brown

22. „Mes esame tauta, išalkusi didesnio džiaugsmo: nes mes badaujame nuo dėkingumo trūkumo“. - Brené Brown

23. „Meilė yra graži, kai ji išpažįstama, bet ji yra prasminga tik tada, kai ji yra praktikuojama“. - Brené Brown

24. „Dėkingumas skiria privilegijas nuo teisių.“ - Brené Brown

25. „Teisėjų vertinimas tapo tokia mūsų mąstymo modelių dalimi, kad retai net suvokiame, kodėl ir kaip tai darome. Norint net įpratinti teisėjauti, mūsų sąmoningumui reikia daug sąmoningo mąstymo ar atidumo “. - Brené Brown

26. „Mes esame gimę kūrėjai. Mes perduodame tai, ko mokomės, iš savo galvos į savo širdį per rankas “. - Brené Brown

27. „Sąžiningumas yra drąsos pasirinkimas, o ne komfortas; tai pasirenka tai, kas teisinga, kas įdomu, greita ar lengva; ir nusprendžia praktikuoti savo vertybes, o ne paprasčiausiai jas išpažinti “. - Brené Brown

ar galiu turėti kelias instagram paskyras viename el

28. ' Apgailestauju yra kietas, bet teisingas mokytojas . Gyventi be gailėtis yra tikėti, kad neturi ko išmokti, nėra jokių pakeitimų, nėra galimybės būti drąsesniam savo gyvenime “. - Brené Brown

29. „Niekada nenuvertink matymo galios“. - Brené Brown

30. „Aš nešiojuosi mažą popieriaus lapą piniginė kad užrašė žmonių, kurių nuomonė apie mane, vardus. Norėdami būti tame sąraše, turite mylėti mane už mano stiprybes ir kovas “. - Brené Brown

labas rytas meilės tekstas jai

31. „Socialinė žiniasklaida mums pateikė tokią mintį, kad visi turėtume turėti draugų, nors iš tikrųjų, jei turime vieną ar du tikrai gerus draugus, mums pasisekė“. - Brené Brown

32. „Kol negalime priimti atvira širdimi, niekada neduodame atvira širdimi“. - Brené Brown

33. „Užuojauta nėra dorybė - tai įsipareigojimas. Tai nėra kažkas, ką mes turime ar neturime, bet tai, ką mes pasirenkame praktikuoti “. - Brené Brown

34. „Vienintelis unikalus indėlis, kurį kada nors padarysime šiame pasaulyje, kils iš mūsų kūrybiškumo“. - Brené Brown

35. „Ką tu būtum laimingas padaręs - net jei nepavyktų?“ - Brené Brown

36. „Likti savo juostoje. Palyginimas žudo kūrybiškumą ir džiaugsmą “. - Brené Brown

37. „Visatoje netrūksta žadintuvų. Mes tiesiog greitai paspaudžiame snaudimo mygtuką. “ - Brené Brown

38. „Pažeidžiamumas nėra laimėjimas ar pralaimėjimas; tai drąsa pasirodyti ir būti matomam, kai mes negalime kontroliuoti rezultato “. - Brené Brown

39. „Pažeidžiamumas nėra pergalės ar pralaimėjimo nežinojimas, tai supranta abiejų būtinybę; tai įtraukia. Tai viskas. “ - Brené Brown

40. „Likimas pažeidžiamas yra rizika, kurią turime prisiimti, jei norime patirti ryšį“. - Brené Brown

41. „Pažeidžiamumas yra naujovių, kūrybiškumo ir pokyčių gimtinė.“ - Brené Brown

42. „Pažeidžiamumas skamba kaip tiesa ir jaučia drąsą. Tiesa ir drąsa ne visada yra patogūs, tačiau jie niekada nėra silpnybė “. - Brené Brown

43. „Aršiai mylėti ką nors, tikėti kažkuo visa širdimi, švęsti trumpalaikį momentą, visapusiškai įsitraukti į gyvenimą, kuris negarantuojamas - tai rizika, susijusi su pažeidžiamumu ir dažnai skausmu. Bet aš mokausi, kad pažeidžiamumo diskomforto atpažinimas ir pasilenkimas moko mus gyventi su džiaugsmu, dėkingumu ir malonėmis “. - Brené Brown

44. „Pažeidžiamumas yra meilės, priklausomybės, džiaugsmo, drąsos, empatija ir kūrybiškumas. Tai yra vilties šaltinis, empatija , atskaitomybė ir autentiškumas. Jei norime didesnio tikslo aiškumo ar gilesnio ir prasmingesnio dvasinio gyvenimo, pažeidžiamumas yra kelias “. - Brené Brown

45. „Kai pažvelgiu į narcisizmą per pažeidžiamumo objektyvą, matau gėda pagrįstą baimę būti paprastu. Matau baimę niekada nesijausti pakankamai nepaprastu, kad būtum pastebėtas, kad būčiau mylimas, priklausytum ar ugdytum tikslo jausmą “. - Brené Brown

46. ​​„Kurti reiškia pagaminti tai, ko dar nebuvo. Nėra nieko pažeidžiamesnio už tai “. - Brené Brown

47. „Aš noriu būti arenoje. Noriu būti drąsus savo gyvenime. Ir kai pasirenkame labai išdrįsti, užsiregistruojame, kad spardytų asilus. Mes galime pasirinkti drąsą arba komfortą, bet negalime turėti abiejų. Ne tuo pačiu metu “. - Brené Brown

48. „Kartais drąsiausias ir svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiog pasirodymas“. - Brené Brown

49. „Tikėjimas yra paslapties vieta, kur randame drąsos tikėti tuo, ko nematome, ir stiprybės atsisakyti netikrumo baimės“. - Brené Brown

50. „Drąsa prasideda pasirodžius ir leidžiant save pamatyti“. - Brené Brown

51. „Tik tada, kai būsime pakankamai drąsūs tyrinėti tamsą, atrasime begalinę savo šviesos galią“. - Brené Brown

52. „Išdrįsti nustatyti ribas reiškia drąsą mylėti save, net jei rizikuojame nuvilti kitus“. - Brené Brown

53. „Drąsa suteikia mums balsą, o užuojauta - ausį. Be abiejų galimybių nėra empatija ir ryšys “. - Brené Brown

54. „Drąsa yra širdies žodis. Žodžio drąsa šaknis yra cor - lotyniškas žodis širdžiai. Vienoje ankstyviausių formų žodis drąsa reiškė „Kalbėti savo mintimis, pasakant širdžiai.“ Laikui bėgant šis apibrėžimas pasikeitė, o šiandien mes drąsą paprastai siejame su didvyriškais ir drąsiais poelgiais. Bet, mano nuomone, šis apibrėžimas neatpažįsta vidinės stiprybės ir įsipareigojimų lygio, reikalingo mums iš tikrųjų sąžiningai ir atvirai kalbėti apie tai, kas esame, ir apie savo patirtį - gerą ir blogą. Kalbėdamas iš širdies, aš galvoju apie „įprastą drąsą“. “- Brené Brown

55. „Drąsa yra širdies žodis. Būk drąsus. Sunkiai myli “. - Brené Brown

56. „Aš tikiu, kad tai, ką mes gailėtis dauguma yra mūsų drąsos nesėkmės, nesvarbu, ar tai drąsa būti malonesniam, pasirodyti, pasakyti, kaip jaučiamės, nustatyti ribas, būti geri sau. Dėl šios priežasties, gailėtis gali būti gimtinė empatija . ' - Brené Brown

57. „Drąsa panaši į tai - tai įprotis, įprotis, dorybė: ją gauni drąsiais veiksmais. Tarsi išmoktum plaukti plaukdamas. Drąsos išmoksti drąsos “. - Brené Brown

58. „Noras pasirodyti keičia mus, kiekvieną kartą daro mus šiek tiek drąsesniais“. - Brené Brown

59. „Vienintelis dalykas, kurį aš tikrai žinau atlikęs visus šiuos tyrimus, yra tas, kad jei labai išdrįsi, tam tikru momentu tau spardys užpakalį. Jei pasirinksite drąsą, tikrai sužinosite nesėkmę, nusivylimą, nesėkmę, net širdies skausmą. Štai kodėl mes tai vadiname drąsa. Štai kodėl taip retai “. - Brené Brown

60. „Gėda yra galingiausia, valdanti emocija. Tai baimė, kad mes nesame pakankamai gerai . ' - Brené Brown

61. „Jūs negalite sugėdinti ar sumenkinti žmonių pakeisti savo elgesį“. - Brené Brown

62. „Niekas netrukdo efektyviau nei gėda“. - Brené Brown

63. „Kalbėk apie savo nesėkmes neatsiprašydamas“. - Brené Brown

64. „Gėda ir savigarba yra labai skirtingi klausimai. Jaučiame gėdą. Mes manome, kad savigarba “. - Brené Brown

65. „Jei galime pasidalinti savo istorija su kuo nors, kas atsako empatija ir supratimas, gėda negali išgyventi “. - Brené Brown

66. „Vyrai eina šia virve ten, kur bet koks silpnumo ženklas kelia gėdą, todėl jie bijo padaryti save pažeidžiamą, nes bijo atrodyti silpni“. - Brené Brown

67. „Mes negalime augti, kai esame gėdingi, ir negalime naudoti gėdos, kad pakeistume save ar kitus“. - Brené Brown

68. „Autentiškumas yra kasdieninė praktika, leidžianti atsisakyti to, kas, mūsų manymu, yra, ir apimti tuos, kurie esame“. - Brené Brown

69. „Autentiškumas yra rinkinių rinkinys, kurį turime padaryti kiekvieną dieną. Tai apie pasirinkimą pasirodyti ir būti tikram. Pasirinkimas būti sąžiningam. Pasirinkimas leisti pamatyti tikrąjį save “. - Brené Brown

70. „Jei prekiaujate savo autentiškumu dėl saugumo, galite patirti: nerimą, depresiją, valgymo sutrikimus, priklausomybę, įtūžį, kaltinimus, susierzinimą ir nepaaiškinamą sielvartą“. - Brené Brown

71. „Perfekcionizmas yra save sunaikinanti ir priklausomybę sukelianti įsitikinimų sistema, kuri skatina šią pagrindinę mintį: jei atrodau tobulai ir viską darau puikiai, galiu išvengti skausmo gėdos, teismo ir kaltės jausmų arba juos sumažinti iki minimumo“. - Brené Brown

72. „Netobulumai nėra trūkumai; jie primena, kad visi esame kartu “. - Brené Brown

73. „Norint padėti skydą ir paimti savo gyvenimą, labai svarbu suprasti skirtumą tarp sveiko siekio ir perfekcionizmo. Tyrimai rodo, kad perfekcionizmas trukdo sėkmei. Tiesą sakant, tai dažnai kelias į depresiją, nerimą, priklausomybę ir gyvenimo paralyžių “. - Brené Brown

74. „Sveikas siekis yra orientuotas į save:„ Kaip aš galiu tobulėti? “Perfekcionizmas yra orientuotas į kitą:„ Ką jie pagalvos? “- Brené Brown

75. „Daugelis žmonių perfekcionizmą laiko siekiu būti geriausiu, bet tai nėra savęs tobulinimas; tai yra pelnyti pritarimą ir priėmimą “ - Brené Brown

76. „Jūs esate netobulas, esate laidų kovai, bet esate vertas meilės ir priklausymo“. - Brené Brown

77. „Perfekcionizmas save sunaikina vien todėl, kad tobulo nėra. Tobulumas yra nepasiekiamas tikslas “. - Brené Brown

78. „Nori Būk laimingas ? Nebesistenkite būti tobuli “. - Brené Brown

79. „Kalbėkitės su savimi taip, kaip norėtumėte su mylimu žmogumi“. - Brené Brown

80. „Manau, kai dirbame vietoje, sakau„ man jau pakankamai “, tada nustojame rėkti ir pradedame klausytis, esame malonesni ir švelnesni žmonėms, kurie mus supa, ir esame malonesni ir švelnesni mes patys.' - Brené Brown

81. „Mylėti save ir palaikyti vienas kitą, kad taptume tikri, yra bene didžiausias pavienis išdrįsimas“. - Brené Brown

82. „Tai, kad kažkas nenori ar negali mūsų mylėti, nereiškia, kad esame nemylimi“. - Brené Brown

83. „Kai pateksite į vietą, kur suprantate, kad meilė ir priklausymas, jūsų vertumas yra pirmagimė, o ne tai, ką turite uždirbti, viskas yra įmanoma“. - Brené Brown

84. „Vertingumas neturi išankstinių sąlygų“. - Brené Brown

tiesos paklausti vaikino purvinu

85. „Nustok vaikščioti po pasaulį, ieškodamas patvirtinimo, kad tu nepriklausai. Visada rasite, nes atlikote šią misiją. Nustokite ieškoti žmonių veidų, kad rastumėte įrodymų, kad jūsų nepakanka. Visada rasite, nes užsibrėžėte tikslą. Tikras priklausymas ir savivertė nėra gėrybės; mes nesiderame dėl jų vertės su pasauliu. Tiesa apie tai, kas esame, gyvena mūsų širdyse. Mūsų raginimas drąsai yra apsaugoti laukinę širdį nuo nuolatinio vertinimo, ypač jūsų paties. Niekas čia nepriklauso labiau už jus “. - Brené Brown

86. „Tas apsimetėlis ar netikras jausmas darbe ar mokykloje retai turi ką nors bendro su mūsų sugebėjimais, bet labiau susijęs su tuo mūsų viduje esančiu baimingu balsu, kuris bara ir klausia:„ Kas tu manai esąs? “- Brené Brown

87. „Tikras priklausymas nereikalauja, kad pakeistume tai, kas esame. Tai reikalauja, kad būtume tokie, kokie esame “. - Brené Brown

88. „Tiesa yra tokia: priklausymas prasideda nuo savęs priėmimo. Iš tikrųjų jūsų priklausymo lygis niekada negali būti didesnis už jūsų savęs priėmimo lygį, nes tikėjimas, kad esate pakankamas, suteikia jums drąsos būti autentiškam, pažeidžiamam ir netobulam “. - Brené Brown

89. „Paleisk tuos, kurie, tavo manymu, turėtų būti; apkabink, kas esi “. - Brené Brown

90. „Priklauso priklausomybės priešingybė“. - Brené Brown

91. „Drąsa yra užkrečiama. Kritinė drąsių lyderių masė yra tyčia drąsios kultūros pagrindas. Kiekvieną kartą, kai esame drąsūs savo gyvenimui, aplinkinius žmones darome šiek tiek drąsesnius, o mūsų organizacijos - drąsesnės ir stipresnės “. - Brené Brown

92. „Drąsūs lyderiai stengiasi, kad žmonės galėtų būti savimi ir jaustų priklausymą“. - Brené Brown

93. „Man lyderis yra tas, kuris save ar save atsako už potencialo radimą žmonėse ir procesuose“. - Brené Brown

94. „Lyderiai turi arba skirti pakankamai laiko baimėms ir jausmams spręsti, arba iššvaistyti nepagrįstai daug laiko, bandydami suvaldyti neveiksmingą ir neproduktyvų elgesį“. - Brené Brown

95. „Drąsus lyderis yra tas, kuris sako, kad matau tave. Aš girdžiu tave. Neturiu visų atsakymų, bet klausysiu ir klausinėsiu toliau “. - Brené Brown

96. „Drąsūs lyderiai niekada netyla apie sunkius dalykus“. - Brené Brown

97. „Jei nenorite kurti pažeidžiamos kultūros, negalite kurti“. - Brené Brown

98. „Jei nenorite žlugti, negalite atsinaujinti“. - Brené Brown

99. „Pamaitinti žmones pusiau tiesomis ar nesąmonėmis, kad jie pasijustų geriau (o tai beveik visada reiškia, kad mes jaustumėmės patogiau). - Brené Brown

100. „Mums labai reikia daugiau lyderių, kurie yra pasiryžę drąsiai, nuoširdžiai vadovauti ir kurie yra pakankamai sąmoningi, kad galėtų vadovauti iš savo širdies, o ne be lyderių, kurie veda iš nuoskaudų ir baimės“. - Brené Brown