12 knygų, kurias reikia perskaityti, norint būti laimingu

Mums reikia didelės dozės viltis ir laimė šiame pasaulyje, kur žmones, regis, apima nerimas ir depresija.

Gyvenimo lygis Jungtinėse Valstijose gali pagerėti, tačiau atrodo, kad daugelis iš mūsų yra labiau sujaudinti bombarduojant naujienas apie nelaimes ir skelbimus apie produktus, kurie leis jums atrodyti geriau ir sėkmingiau. Tiesą sakant, JAV užėmė 19 vietą - už Naujosios Zelandijos, Kanados ir Australijos - paskutiniame Jungtinių Tautų sąraše Pasaulio laimės ataskaita .

Be to, vienatvė, atrodo, yra tiek jaunų, tiek senų žmonių problema. JT ataskaitoje sakoma, kad nuo 2010 m. Paauglių depresija padidėjo. Tuo tarpu „ vienatvės epidemija “Kamuoja senyvo amžiaus JAV piliečius, ypač tuos, kurie yra toli nuo šeimos narių ar draugų.



Tuo pačiu metu, studijos parodė, kad žmonių sveikatą veikia jų emocijos ir socialiniai ryšiai. Todėl būti laimingiems svarbu, jei norime būti sveikesni ir gyventi ilgiau.

Prasmės ir tikslo jausmas pasiekiamas net šiame, atrodytų, „po laimės“ pasaulyje. Šios knygos mums parodo, kaip tai įmanoma padaryti.

Turinys

gražus labas rytas tekstas draugei

Prasmingas gyvenimas nėra vien tik laimė

1. Klesti Martin E.P. Seligmanas

knygos apie laimę

Šioje knygoje buvęs Amerikos psichologų asociacijos prezidentas Martinas E.P. Seligmanas , kuris dar vadinamas pozityviosios psichologijos tėvu, sako, kad pasitenkinimas gyvenimu kyla iš to PERMA : teigiamos emocijos, įsitraukimas (pastangų nereikalaujantis darbas, pavyzdžiui, kai užsiimate hobiu), santykiai, prasmė (aukštesnis gyvenimo tikslas) ir pasiekimas (augimo mąstysena, o ne konkurencinis požiūris).

Seligmanas skatina mus ugdyti dėkingumą, reguliariai rašant žurnalą apie tris gerus dalykus, kurie mums nutiko dienos pabaigoje. Jis taip pat pabrėžia socialinių tinklų svarbą ir dosnių ar gerų darbų atlikimą kitiems nesitikint grąžos.

Pirkite „Amazon“

2. Autentiška Martino E.P. laimė Seligmanas

knygos apie laimę

Kitame Seligmano darbe Autentiška laimė , Seligmanas siūlo „Parašo stipriųjų savybių tyrimą“, kuris padės mums nustatyti geriausius savyje ir puoselėti šias savybes, kad pagerintume savo sveikatą, karjerą ir santykius.

Pirkite „Amazon“

3. Russ Harris laimės spąstai

knygos apie laimę

Australijos psichoterapeutas Russ Harris sako, kad priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT) gali išgelbėti žmones iš „laimės spąstų“ dėl nesėkmės ar net kančios, tuo labiau mes ieškome laimės. Terapija reikalauja:

  • priimti savo sunkias mintis ir jausmus tuo pačiu metu sutelkiant dėmesį į tai, ką darai šiuo metu;
  • pasirinkti vertingą kryptį (išsiaiškinti vertybes, kurios padės jums gyventi); ir
  • imtis veiksmų (pasinaudoti savo vertybėmis, kad motyvuotumėte gyventi prasmingą gyvenimą).

ACT, dėmesingumo įgūdžiai pakeičia patirtinį vengimą ar bandymus pamiršti ar išvengti nemalonių prisiminimų ir minčių. Tai savo ruožtu turėtų pradėti jus pradėti tikrai laimingą gyvenimą.

Pirkite „Amazon“

4. Išspręskite Mo Gawdat for Happy

knygos apie laimę

Autorius Mohammadas „Mo“ Gawdatas , buvęs „Google“ tyrimų ir plėtros objekto „Google X“ verslo vadovas, parašė šią knygą netekęs sūnaus per tariamą įprastinę apendektomiją. Gawdatas sako, kad laimė yra tolygi arba didesnė už tavo suvokimą, kas įvyko tavo gyvenime, atėmus tavo lūkesčius, koks turi būti gyvenimas.

Jo „6-7-5“ modelis pasakoja apie šešias iliuzijas, neryškias mūsų tikrojo pasaulio vaizduose, septynias akląsias zonas ir penkias gyvenimo tiesas. Jis pataria spręsti iliuzijas ir akląsias zonas, kad sumažėtų nelaimės lygis.

30 priežasčių, kodėl aš jį myliu

Iliuzijos apima: mintis (arba įsitikinimą, kad esate jūsų mintys), save (įsitikinimą, kad esate jūsų kūnas, emocijas, įsitikinimus ar daiktus), žinias (gali apimti ir klaidingus įsitikinimus), laiką (nerimą dėl ateities ir apgailestavimą) praeitis), kontrolė ir baimė.

Akloji vieta apima prisiminimus, emocijas, etiketes, filtravimą, prielaidas, medžioklę ir perdėjimą. Gawdatas tada sako, kad mes turime priimti kaip tikras mirties, meilės, pokyčių, dabar ir didžiojo dizaino tiesas - kad gyvenimas vyksta pagal modelius ir nieko gyvenime nėra atsitiktinio.

Pirkite „Amazon“

5. Sonjos Lyubomirsky „Kaip laimė“

knygos apie laimę

Į Kaip laimė , Sonja Lyubomirsky , Kalifornijos universiteto (Riverside) psichologijos vicepirmininkė 12 užsiėmimų žmonės gali padaryti laimingesnį gyvenimą, remdamiesi jos metų tyrimais, įskaitant gerumas kitiems. Kadangi veikla skirtingai veikia asmenis, skaitytojai turi atsižvelgti į tai: motyvaciją ir įsitikinimus, pastangas, socialinę paramą, kultūrą, amžių ir pradinį laimės lygį.

Remiantis bandymais, kad Liubomirsky atlikta per pastaruosius 20 metų, ji padarė išvadą, kad 40 procentų žmonių laimės lemia „tyčinė veikla“ ar įvykiai, kuriuos galime kontroliuoti, pavyzdžiui, vidinis ir išorinis elgesys ar tai, ką mes galvojame ir darome. Ji ragina žmones dirbti per 40 procentų, kad išeitų iš vėžių.

Pirkite „Amazon“

6. Sonjos Lyubomirsky laimės mitai

knygos apie laimę

Geras kompanionas, skaitantis knygą „Kaip laimė“, Lyubomirsky Laimės mitai nurodo daug neteisingų laimės idėjų (aš tai padarysiu Būk laimingas kai tapsiu turtingas, kai įsigysiu tą namą ir pan.), dėl kurių jaučiamės nusivylę.

Pirkite „Amazon“

7. Shawno Achoro laimės pranašumas

knygos apie laimę

Šonas Achoras Knyga rodo, kad egzistuoja tiesioginė koreliacija tarp teigiamo mąstymo ir sveikų smegenų. Jis sako, kad mes galime išmokyti smegenis rinktis mintis ir veiksmus, kurie sukels laimę.

kiek pinigų turi švelnus malūnas

Tarp septynių principų, kuriuos jis pateikė savo knygoje, yra šie:

  • Atramos taškas ir svirtis : Sureguliuokite savo mąstymą, kad galėtumėte pamatyti pasaulį vilties, dėkingumo ir atsparumo akimis, o ne skausmu, netikrumu ir stresu.
  • Tetris efektas : Jūsų smegenys gali būti įstrigusios tam tikru būdu žiūrint žmones ir įvykius dėl jūsų profesinio pasirengimo ir įpročių. Kaip ir žaidžiant „Tetris“, jūsų protas gali įgyti įgūdžių pastebėti ir sutelkti dėmesį į naujas galimybes.
  • „Falling Up“ : Žmonės gali išmokti atsparumo, sugalvodami „kontraktus“ ar alternatyvius scenarijus, įprasdami savo gyvenimą po to, kai patiria nesėkmę.
  • „Zorro“ ratas : Galite išspręsti didžiulius įvykius pirmiausia susiaurindami dėmesį ir atlikdami mažus žingsnius, prieš išplėsdami savo valdymo ratą.

Pirkite „Amazon“

8. Jeffo Olsono „Lengvasis kraštas“

knygos apie laimę

Verslininkas ir „Live Happy“ įkūrėjas Jeffas Olsonas pasakoja skaitytojams, kad mūsų kasdieniai, bet apgalvoti sprendimai lemia, ar mes pasiekiame savo tikslus.

Ši knyga paskatins delsiančiuosius elgtis dabar sakydama, kad jei žmonės nuolat elgsis nemaloniuose įpročiuose, dėl kurių anksčiau gyvenime pasiseka, jiems bus lengviau.

Pirkite „Amazon“

9. Daktaro Howardo Cutlerio laimės menas

knygos apie laimę

Amerikos psichiatras Dr. Howardas Cutleris išsamiai aprašomos Tibeto budistų dvasinio lyderio Gyatso, 14-osios, pamokos Dalai Lama , 15 skyrių savo knygos, suskirstytos į penkis skyrius: gyvenimo tikslas, dvasinio gyvenimo gyvenimas, žmogaus šiluma ir atjauta, kliūčių įveikimas ir kančios transformavimas.

geros vietos knygai skaityti

Jis sakė, kad jei švelnumas buvo pagrindinis žmonijos pobūdis, tai žmonės praktikuos atjautą, kad pradžiugintų save ir kitus.

Pirkite „Amazon“

10. Kaip įvyksta laimė Max Lucado

knygos apie laimę

Krikščionių autorius ir pastorius Maxas Lucado sakė, kad laimė įvyksta, kai ją atiduodame. Jėzaus Kristaus mokymas, kad palaimingiau yra duoti nei gauti, taikomas ne tik laiko ir pinigų dosnumui, bet ir atleidimas Ir meilė.

Knygoje surašyta per 50 „vienas kito“ teiginių iš Biblijos, apibūdinančių laimingų žmonių savybes. Tai taip pat apima „Laimės iššūkį“ melstis, tarnauti ir iš kitų pareikšti geriausius dalykus per 40 dienų.

Pirkite „Amazon“

11. Erin Loechner vejasi lėtai

knygos apie laimę

Nepaisant to, kad visame pasaulyje įgijo 1 milijono moterų gerbėjų būrį ir buvo žinoma kaip „Geriausia mergina internete“, Erin Loechner paliko šlovės ir siautulio gyvenimą, kurį pažinojo kaip „Discovery“ HGTV.com vedėją.

Pirmasis jos žingsnis „vaikytis lėtai“ buvo pripažinti, kad „užimtumas“ ir noras daugiau niekada netenkins. Į Vijosi lėtai, Loechneris dalijasi, kaip buvo iš naujo apibrėžtos jos vertybės ir prioritetai, kai ji patyrė vyro smegenų auglį, bankrotą, šeimos netektį ir visuomenės kritiką.

Pirkite „Amazon“

12. Brené Browno netobulumo dovanos

knygos apie laimę

Hiustono universiteto profesorius Brené Brown moko mus apie drąsą, atjautą ir ryšį Netobulumo dovanos .

Ji sako, kad žmonės gali nuslėpti gėdą užsidėję perfekcionizmo kaukę. Brownas ragina skaitytojus neapsikirsti dėl priėmimo ar kritikos baimės, nelyginant savęs su kitais ir prisimenant, kad kitų nuomonė nelemia jų savivertės.

10 jos „nuoširdaus“ gyvenimo pavyzdžių yra dėkingumas ir džiaugsmas, autentiškumas, užuojauta, ramybė ir ramybė, atsparumas, intuicija ir tikėjimas, kūrybiškumas, žaidimas ir poilsis, juoko daina ir šokis ir prasmingas darbas.

labas rytas mano meile jai

Pirkite „Amazon“

Išvada

Žinodami, kokią įtaką mūsų mintys ir sprendimai daro trumpalaikei ir ilgalaikiai mūsų laimei, pasikeis mūsų savijauta psichinė gerovė ir fizinė sveikata . Laimė nebėra tokia sunkiai suvokiama, kaip mes galvojame, kai suprantame, kad mūsų nesėkmės ir nepakankamumas neapibrėžia mūsų vertės.

Nors mūsų laukia sunkios aplinkybės, neprarandant vilties galime sukurti naujus būdus, kaip į jas žiūrėti ir į jas reaguoti. Išmokdami apdoroti prisiminimus ir emocijas, iš naujo įvertindami prioritetus ir užjausdami ryšį su kitais, galime sutinku kiekvieną dieną su dėkingumu ir pasirinkti Būk laimingas .