5 privalumai klausantis muzikos dirbant

Galite sutikti su manimi, kad muzikos klausymasis a sportuoti yra geras. Žinoma, žinau, kad tikriausiai tai girdi ne pirmą kartą. Bet jūs tikriausiai nesuvokiate, kaip gera jums treniruotis pagal mėgstamą pakilią melodiją!

Remiantis kai kuriais tyrimais, mėgstamos dainos (sinchronizuotos ar motyvacinės) klausymasis mankštos metu gali turėti psichologinį ir fizinį poveikį. Taigi griebk savo „xFyro“ ausinės , geriausios ausinės, pritaikytos bet kokiai rūšiai sportuoti ir žaisk!

Turinys



Stebina treniruotės muzikos teikiama nauda

1. Tai padeda pagerinti jūsų imunitetą

Jūs tikriausiai žinote, kad muzika sumažina stresą ir pakelia nuotaiką. Bet ar žinote, kur tai tampa įdomiau? Tai taip pat teigiamai veikia imunitetą.

kaip atšaukti prenumeratas iphone x

Remiantis tyrimais, pasikartojanti melodija ir ritmo elementai padeda smegenims suformuoti modelius pagerinti atmintį . Kai kurie tyrėjai iš Maxo Plancko instituto ir Sasekso universiteto Vokietijoje nustatė, kad antikūnų kiekis savanoriams padidėjo, klausant muzikos 50 minučių.

Tai pasakys jums, kad muzika gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą net ir mankštinantis. Tai reiškia, kad jums nereikės jaudintis dėl jūsų fitneso režimo, kurį paveikė nemalonus šaltis.

2. Treniruočių muzika sumažina skausmą ir palengvina mankštą

Be jokios abejonės, skausmas dažnai būna kartu su mankšta, ypač jei esate pradedantysis ir tikitės per porą dienų priaugti tų didžiojo sprogimo raumenų. Muzika mankštos metu gali padėti sumažinti skausmą. Tai nereiškia, kad tai yra vaistų pakaitalas.

2013 m. McGillo universiteto tyrimas pranešė, kad muzikos klausymasis yra naudingas pooperaciniams skausmams mažinant opiatinių vaistų poreikį. Ar žinote, kaip tai veikia?

Muzikos klausymasis jūsų metu sportuoti gali atitraukti jus nuo skausmų. Kai mankštindamiesi patiriate mažai skausmo ir neskauda, ​​kas toliau? Žinoma, pasistenkite ir pasiekite savo tos dienos tikslą!

geriausio draugo gimtadienio memai

Be to, kai klijuosite tuos sportuoti ausinės, galite nepajusti, kad dirbate, nors ir esate. Zinai ka?

kiek pinigų verta joel olsteen

Nesvarbu, ar užsiimate kardio treniruotėmis, ar tempiate, ar keliate, tai tiesa. Tai patvirtino tyrimai, paskelbti leidinyje „Sports Medicine and Physical Fitness“.

Išnaudokite visas savo galimybes sportuoti ir įsitikinkite, kad jūsų ausinės nesumažės; čia yra triukas, priverčiantis juos likti jūsų ausyse!

3. Treniruočių muzika sumažina nerimą ir stresą

Yra daugybė sąlygų, kurioms nustatyta, kad muzika gali padėti, įskaitant stresą ir nerimą!

Apžvalga paskelbta Pažinimo mokslų tendencijos 2013 m. teigiama, kad muzika gali sumažinti streso lygį. Nuo senovės Graikijos laikų žmonės muziką naudojo kūnui ir protui gydyti.

Be to, yra daugiau nei 1500 dainų, skirtų gydantis vietiniams amerikiečiams. Remiantis išvadomis akivaizdu, kad klausydamiesi muzikos galite jaustis ramiai ir atsipalaidavę sportuoti .

Taigi, jei nerimaujate ir jaučiate stresą, grokite ramią muziką ir klausykitės išsiskirdami sportuoti ausinės, tokios kaip „xFyro“, kol tęsiate mankštą.

kaip padaryti 2 instagram paskyras su vienu el

4. Tai padeda pagerinti atmintį

Tai yra sportuoti muzika, apie kurią daugelis žmonių niekada negalvojo. Bet, žinoma, tai tiesa ir tikra! Kai kurie tyrimai parodė, kad demencijos ir Alzheimerio pacientų atmintį galima pagerinti klausantis muzikos.

Sportuodami sporto salėje klausydami mėgstamiausio grojaraščio, galite pakutenti atmintį ir ją pagerinti.

5. Galite padidinti savo ištvermę.

Costas Karageorphis, a sportuoti muzikos tyrinėtojas iš Londono Brunelio universiteto Sporto ir švietimo mokyklos teigė, kad „muzika yra tarsi legalus narkotikas sportininkams“.

Kai atrodo, kad pavargstate ar apninka, prijunkite sportuoti ausines ir groja tas puošnus melodijas. Turėdami tolygų, stiprų ritmą, galite bėgioti ar pedalais klausytis muzikos.

Tokiu būdu galite jaustis patenkinti, stumti toliau ir daugiau mankštintis. Tuo metu, kai atrodo, kad nebegali tęsti toliau, sportuoti muzika padės jums ištverti daugiau, darant įtaką plaukti greičiau, ilgiau važiuoti dviračiu ir bėgti toliau.

ačiū už palaikymo citatas

Be to, tikriausiai būtumėte pastebėję, kad kai darote tai, kas jums atrodo nuobodu ar sunku pasiekti, valanda gali atrodyti, kad ji niekada nesibaigs. Tai yra tai, ką dauguma iš mūsų patyrė vienu gyvenimo momentu.

Be jokios abejonės, tai atsitinka a sportuoti . Bet yra priešnuodis! Tai muzika. Kai klausotės mėgstamos muzikos naudodamiesi sportuoti valandos trukmės ausinės sportuoti bus lengviau tvarkyti. Tai reiškia, kad jei praleisite 60 minučių, tai bus taip, lyg ką tik praleistumėte mažiau laiko.

Išskyrus penkis stebėtinus sportuoti aukščiau paminėta muzika, yra dar keletas privalumų, klausantis muzikos mankštos metu. Patikrinkite juos žemiau:

  • Klausydamiesi žudikų grojaraščio, galite atsisveikinti su nuobodu treniruote ir pasveikinti smagiai praleistą treniruotę
  • Treniruočių ausinių dėvėjimas gali padėti sustabdyti erzinančius pokalbius fizinio krūvio metu.
  • Treniruočių muzika padeda išlaikyti tolygų tempą - naudodamiesi boso ar šokių muzika iš treniruočių ausinių, jūs galite išlaikyti stabilų tempą, nepersistengdami ar per mažai sau.
  • Treniruočių muzika pakelia nuotaiką ir natūraliai padidina laimę - muzika padeda sustiprinti serotonino ir dopamino kiekį ir sukurti laimingus hormonus. Kai jūsų nuotaika ir laimė bus įjungta į viršų, treniruotės bus sklandžios ir galėsite judėti į priekį ir pasiekti tikslą.

Atimti

Be abejo, galite gauti daugiau ir geriausio iš savo sportuoti patirkite pasirinkdami jums tinkančią muziką sportuoti rutina. Tai iš esmės turėtų būti dainos, kurios jums patinka.

Daugybė naudos, kurią galite gauti klausydamiesi muzikos sportuodami, gali pasiūlyti jums geriausią sportuoti sesijos kada nors. Prijunkite ausines, eksperimentuokite su kitokia muzika ir išsiaiškinkite, kurios jums labiausiai tinka.