Kaip „Binaural Beats“ gali būti naudingas?

Ar jums sunku prieš miegą sureguliuoti mintis? Ar norite pasinaudoti savo smegenų kūrybiniu potencialu? Ar kada nors turėjote kūrybinių blokų, kurie sustabdė jus įpusėjus pabaigti projektą? O galbūt jūs tiesiog ieškote bendro ramybės ir ramybės jausmo?

Jei vienaip ar kitaip esate patyrę bet kurį iš šių scenarijų, binauraliniai ritmai gali padėti jums išvalyti mintis, palengvinti nerimą ir padidinti jūsų dėmesį, be kitų privalumų.

Pažinkime binauralinius ritmus, sužinokime, kokia yra jų nauda ir kuo mes, savo ruožtu, galime jais pasinaudoti.



įkvepiančios dvasinės dienos citatos

Turinys

Kas yra „Binaural Beats“?

Binauraliniai ritmai iš esmės yra du tonai, kurie šiek tiek skiriasi savo dažniu. Šie ritmai veikia taip, kad kiekvienoje ausyje būtų grojamas vienas skirtingas ritmas. Tai geriausiai veikia, kai naudojamos ausinės. Tada smegenys skirtumą tarp dviejų dažnių apdoroja kaip fiksuotą ritmą arba dažnį.

Pavyzdžiui, jūsų smegenys apdoroja 20 Hz binauralinį ritmą, jei kiekvienoje ausyje grojami du skirtingi dažniai - atitinkamai 220 Hz ir 200 Hz. Kartu šie du ritmai sukuria klausos iliuziją.

Bet kaip jie veikia? Ir kaip jie veikia žmogaus smegenis?

Kaip veikia „Binaural Beats“?

Binauraliniai ritmai manoma, kad jūsų proto būsena greičiau tampa meditacine. Manoma, kad jie taip pat teikia keletą naudos, sukurdami įvairius dažnius, tokius kaip:

  • Streso mažinimas
  • Didinti savo koncentraciją, dėmesį ir dėmesį
  • Pažinimo procesų tobulinimas
  • Miego kokybės gerinimas
  • Pagerinti savo atmintį

Kad binauraliniai ritmai veiktų, jie turi būti du skirtingi dažniai, mažesni nei 1000 Hz. Pasak a tyrimas tiriant binauralinius ritmus ir jų įtaką priešoperaciniam nerimui, skirtumas tarp dviejų tonų neturėtų būti didesnis kaip 30 Hz.

Galite patirti binauralinių ritmų pranašumus, kai jūsų smegenys reaguoja sinchronizuodamos nervų veiklą ir keisdamos smegenų bangas.

Smegenų bangos ir binauraliniai ritmai

Norėdami geriau suprasti, kaip veikia binauraliniai ritmai ir kaip jie gali padėti pagerinti jūsų veiksnius, tokius kaip našumas, atsipalaidavimas, psichinė proto būsena ir miegas, pirmiausia turite suprasti savo smegenų bangas ir jų veikimą.

Smegenų bangos yra mūsų neuronų produktai, būtent iš impulsų, kuriuos jie skleidžia bendraudami tarpusavyje. Mūsų mintis, jausmus ir veiksmus leidžia šis nervinis bendravimas. Iš tikrųjų mūsų smegenų bangos prisideda prie to, kaip jaučiamės ir ką darome.

Tyrimą atliko Jirakittayakorn ir kt parodo, kad skirtingi atsakai įvairiose smegenų dalyse yra sukeliami arba stimuliuojami skirtingo ritmo dažnio.

Smegenų bangų tipai

Norėdami išsamiau paaiškinti, kaip jūsų smegenų bangas veikia binauraliniai ritmai, pateikiamos skirtingos smegenų bangos būsenos ir su jais susijęs poveikis:

1. Delta

Delta bangos arba dažniai nuo 0,5 iki 4 Hz yra lėtos, garsios, žemo dažnio smegenų bangos, susijusios su giliu miegu, atsipalaidavimu, meditacija ir gydymu.

2. Teta

Susiję su ne REM miegu, aiškiais sapnais ir gilia meditacija, teta bangos ar dažniai tarp 4–7,5 Hz gali padėti sušvelninti nerimą ir mažinant lėtinį skausmą . Į tyrimas rodo, kad bangų klausymasis delta ar teta dažniu gali padėti sumažinti lengvą nerimą.

3. Alfa

Alfa bangos yra dažniai tarp 8–12 Hz ir dažniausiai siejami su budraus atsipalaidavimo būsena. Šie dažniai gali padėti pagerinti smegenų veiklą, ypač kai kalbama apie asmenį darbinė atmintis . Tai taip pat gali padėti pagerinti tiriamųjų atsako tikslumą ir žievės tinklo stiprumą atliekant laboratorinį tyrimą.

Alfa bangos gali net sustiprėti kūrybiškumas , nors tyrimo šalininkai pažymi, kad kalbant apie binauralinius ritmus ir kognityvinį įtraukimą, nėra visiems tinkamo požiūrio.

nemalonių nuorodų, kurias reikia siųsti draugams

4. Beta

Beta banguoja arba dažniai tarp 14–40 Hz siejami su aktyviu mąstymu ir budrumo būsena. Šioje būsenoje yra jūsų loginio ir kritinio mąstymo įgūdžiai. Tai yra ir tada, kai esate aktyviausias ir budriausias. Viskas susiję su dėmesiu ir susikaupimu, kai kalbama apie beta bangas.

5. Gama

Tai yra bangos, kurios yra 40–100 Hz diapazone. Bene mažiausiai iš visų smegenų bangų suprantamos gama bangos yra susijusios sąmonė , pažintinio veikimo pikas ir, galbūt, dvasingumas.

„Binaural Beats“ privalumai

Dabar, kai apžvelgėme skirtingus dažnių tipus ir jų pranašumus, pateikiame dar keletą pranašumų, susijusių su šių dažnių koregavimu, kad būtų sukurti binauraliniai ritmai:

  • Gali sumažinti nerimą

Rezultatai a bandomasis tyrimas apie binauralinių ritmų poveikį rodo, kad binauralinio ritmo technologija gali turėti teigiamų rezultatų mažinant bruožų nerimą ir turėti įtakos gyvenimo kokybės gerinimui.

  • Binauraliniai ritmai gali sustiprinti kūrybiškumą ir pažinimo funkcijas

Kenčia nuo kūrybinio bloko? Pabandykite derinti 10 Hz dažnį. Binauraliniai ritmai gali padėti stimuliuoti smegenis, ypač dalis, atsakingas už kūrybiškumas . Norite į krepšį įsimesti patobulintą atmintį? 15 minučių 5 Hz dažnio klausymasis gali padėti išsaugoti trumpalaikę atmintį, o 20 Hz dažnio klausymasis 12 minučių - pagerinti ilgalaikę atmintį.

  • Geresnė meditacija

Viskas yra sulėtinti ir nuraminti protą, kai reikia medituoti. Norite patirti gilų, meditatyvų miegą? Galbūt norėsite klausytis teta (6 Hz) ritmas . Galbūt norėtumėte geriau susikaupti? Pabandykite 12 minučių klausytis 14 Hz dažnio.

  • Binauraliniai ritmai gali skatinti geresnę emocinę būseną

Norite būti geresnės nuotaikos? Binauraliniai ritmai gali padėti jums tai padaryti. Be meditacinės proto būsenos naudos, šie ritmai taip pat gali palengvinti stresą ir atverti kelią teigiamai nuotaikai.

Tyrimą atliko Lane ir kt rodo, kad beta dažnio ritmai buvo siejami su geresne nuotaika, o tai rodo, kad binauralinio ritmo technologija gali turėti įtakos individo psichomotorinėms savybėms ir nuotaikai.

Geriausias būdas naudoti Binaural Beats

Patraukli moteris, namuose klausanti „Podcast“

Jei norite maksimaliai išnaudoti binauralinius ritmus, lėtai klausykitės 15–30 minučių klausydamiesi ausinių. Atminkite, kad kalbant apie binauralinius ritmus, svarbiausia yra kantrybė. Įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko klausytis skirtingų dažnių.

Geriausias būdas mėgautis binauraliniais ritmais yra klausytis kiekvieno dažnio pavyzdžių naudojant stereofonines ausines. Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę pasirinkti dažnį, kuris geriausiai atitiktų norimą efektą.

Nors binauraliniai ritmai yra gana saugūs, venkite klausytis dažnių, kurie sukuria atsipalaidavusią būseną, jei dirbate užduotis, kurioms reikia budrumo ir viso dėmesio, pavyzdžiui, valdote sunkiąsias mašinas ar vairuojate. Be to, jei jus kankina priepuoliai ar širdies ligos, patartina vengti naudoti binauralinius ritmus, kad suklystumėte atsargiai.

Jei norite padidinti savo smegenų galią, gauti geresnę miego kokybę ir turėti geresnę, pozityvesnę perspektyvą, galite pasiekti puikių rezultatų naudodami binauralinius ritmus. Tačiau jūs turite būti kantrūs.

„YouTube“ vaizdo įrašą paversti mp3

Binauraliniai ritmai nėra aiškus savęs tobulinimo sprendimas; jie yra visiškai priešingi, nes nėra vieno tinkamo dydžio. Turėsite išmokti gerai klausytis ir derinti skirtingus dažnius bei išnagrinėti, ką kiekvienas dažnis leidžia jaustis kiekvienos sesijos metu ir po jos.